bonnie 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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10.0 km | 00:53:14 | 05:19/km

【祈福RUN林口】聖誕路跑活動

官方成績
日期	2024-12-21
成績	00:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2024-12-21 14:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'01")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'10")

05'09" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'59")

04'48"

1000 / 4000

5

05'28"

(25'27")

05'28" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷叟叟的天，負責的主辦，熱情的志工，認真的跑者

賽後評分: 冷叟叟的天，認真的主辦，溫馨的志工，熱情的跑者
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

必邁 FLY. 風火輪39 24.5 累積 : 142.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Konica Lee, 辛順堅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	05'09"	00:15'11"
4	04'48"	00:19'59"
5	05'28"	00:25'27"
6	05'25"	00:30'52"
7	05'03"	00:35'55"
8	05'11"	00:41'06"
9	05'23"	00:46'29"
10	05'07"	00:51'36"
10.3	05'43"	00:53'15"

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