徐福清 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:23 | 04:56/km | 第84半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+03'54")

00:50'26" (+00'58")

10 km

(00:50'26")

00:23'16"

15 km

(01:16'28")

00:26'02" (+02'46")

00:49'28"

20 km

(01:39'54")

00:23'26" (+00'10")

Finish

(01:44:23)

日期: 2024-12-21 14:44 - 地點: 金美國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'51")

05'12" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'03")

05'11" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'09")

05'06" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣濕冷，不想廢在家裡，出來跑一跑暖暖身體。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.14 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 60.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Kung, 劉木雄和其他 10 人說推

·

江明修恭喜完賽

2024-12-22 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'12"	00:16'52"
4	05'11"	00:22'03"
5	05'07"	00:27'10"
6	04'39"	00:31'49"
7	04'45"	00:36'34"
8	04'41"	00:41'15"
9	04'39"	00:45'54"
10	04'32"	00:50'26"
11	05'10"	00:55'36"
12	05'08"	01:00'44"
13	05'18"	01:06'02"
14	05'18"	01:11'20"
15	05'08"	01:16'28"
16	04'47"	01:21'15"
17	04'43"	01:25'58"
18	04'45"	01:30'43"
19	04'40"	01:35'23"
20	04'31"	01:39'54"
21	04'05"	01:43'59"
21.1	03'58"	01:44'24"

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朋友動態

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