雪特利 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
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10.0 km | 00:41:23 | 04:08/km

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2024-12-22 06:49 - 天氣: 冷13度 - 平均心率: 139 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'27")

04'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'32")

04'04" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'40")

04'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

冷氣團 ~天冷風大......不難跑！

賽後評分: 等級很高~今天沒看到缺點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 416.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許評証, 黃肇璟和其他 4 人說推

·

黃肇璟恭喜你高速成績完賽

2024-12-23 05:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'10"	00:12'27"
4	04'05"	00:16'32"
5	04'08"	00:20'40"
6	04'04"	00:24'44"
7	04'05"	00:28'49"
8	04'11"	00:33'00"
9	04'05"	00:37'05"
10	03'59"	00:41'04"
10.1	03'21"	00:41'23"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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