Yang43 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yang43 高雄
ID 801405

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第2半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'26")

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:26'48"

15 km

(01:22'18")

00:27'16" (+00'28")

00:55'14" (+00'12")

20 km

(01:50'16")

00:27'58" (+01'10")

Finish

(01:55:44)

日期: 2024-12-22 06:31 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'06")

05'52" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'36")

05'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'45")

05'09"

1000 / 4000

5

05'26"

(28'12")

05'26" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: \n

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'30"	00:17'38"
4	05'09"	00:22'47"
5	05'27"	00:28'14"
6	05'18"	00:33'32"
7	05'17"	00:38'49"
8	05'15"	00:44'04"
9	05'25"	00:49'29"
10	05'33"	00:55'02"
11	05'32"	01:00'34"
12	05'19"	01:05'53"
13	05'19"	01:11'12"
14	05'35"	01:16'47"
15	05'31"	01:22'18"
16	05'40"	01:27'58"
17	05'43"	01:33'41"
18	05'28"	01:39'09"
19	05'30"	01:44'39"
20	05'37"	01:50'16"
20.9	06'01"	01:55'46"

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成績 : 03:46:01

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