po 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第28半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'28")

00:55'14" (+00'30")

10 km

(00:55'14")

00:27'26" (+01'06")

15 km

(01:21'34")

00:26'20"

00:54'44"

20 km

(01:49'58")

00:28'24" (+02'04")

Finish

(01:58:11)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'43")

05'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'02")

05'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'21")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'47")

05'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.07 km

ascis metaspeed sky paris 巴黎配色累積 : 156.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'16"	00:11'44"
3	05'18"	00:17'02"
4	05'19"	00:22'21"
5	05'27"	00:27'48"
6	05'31"	00:33'19"
7	05'30"	00:38'49"
8	05'20"	00:44'09"
9	05'29"	00:49'38"
10	05'36"	00:55'14"
11	05'18"	01:00'32"
12	05'17"	01:05'49"
13	05'13"	01:11'02"
14	05'03"	01:16'05"
15	05'29"	01:21'34"
16	05'24"	01:26'58"
17	06'23"	01:33'21"
18	05'39"	01:39'00"
19	05'38"	01:44'38"
20	05'20"	01:49'58"
21	05'23"	01:55'21"
21.1	25'37"	01:58'19"

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