莊嘉文 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊嘉文新北市
ID 297209

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半馬 | 01:57:15 | 05:33/km | 第10半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+03'15")

00:58'00" (+05'04")

10 km

(00:58'00")

00:28'33" (+02'21")

15 km

(01:24'12")

00:26'12"

00:52'56"

20 km

(01:50'56")

00:26'44" (+00'32")

Finish

(01:57:15)

日期: 2024-12-22 06:41 - 地點: 北港 - 天氣: 完賽溫度16度 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'10")

05'56" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'56")

05'46" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'42")

05'46" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'26")

05'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一路向北\n一路往南\n👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

瑄妹和游正言說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'46"	00:17'57"
4	05'46"	00:23'43"
5	05'44"	00:29'27"
6	05'47"	00:35'14"
7	05'39"	00:40'53"
8	05'55"	00:46'48"
9	05'35"	00:52'23"
10	05'37"	00:58'00"
11	05'11"	01:03'11"
12	05'11"	01:08'22"
13	05'25"	01:13'47"
14	05'05"	01:18'52"
15	05'20"	01:24'12"
16	05'12"	01:29'24"
17	05'26"	01:34'50"
18	05'26"	01:40'16"
19	05'27"	01:45'43"
20	05'13"	01:50'56"
21	05'10"	01:56'06"
21.1	21'48"	01:57'19"

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