Chih Chiang Hsia 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

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Chih Chiang Hsia

5.0 km | 00:23:09 | 04:37/km

Running Holidays－2024新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2024-12-22 08:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'12")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'07")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'39")

04'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'04")

04'24"

1000 / 5000

賽後評分: 補給物資都很簡單，但是新的接力賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.05 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 515.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'56"	00:14'08"
4	04'32"	00:18'40"
5	04'24"	00:23'04"
5.0	06'09"	00:23'10"

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