陳中斌 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳中斌基隆
ID 765175

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:03:47 | 05:22/km | 第1半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:03:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+01'00")

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:25'46"

15 km

(01:19'59")

00:27'27" (+01'41")

00:54'16" (+01'44")

20 km

(01:46'48")

00:26'49" (+01'03")

Finish

(02:03:47)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'43")

05'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'07")

05'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'23")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'46")

05'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳中斌

·

初超半馬挑戰成功

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.36 km

adidas Boston 12 累積 : 407.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

胡忠延, 林玉菁和其他 3 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳中斌妳叫我衝啊

2024-12-22 17:11 ·

楊蕙霙哈哈

2024-12-22 17:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	05'24"	00:16'07"
4	05'16"	00:21'23"
5	05'23"	00:26'46"
6	05'14"	00:32'00"
7	05'12"	00:37'12"
8	05'08"	00:42'20"
9	05'10"	00:47'30"
10	05'02"	00:52'32"
11	05'15"	00:57'47"
12	05'15"	01:03'02"
13	05'45"	01:08'47"
14	05'27"	01:14'14"
15	05'45"	01:19'59"
16	05'21"	01:25'20"
17	05'13"	01:30'33"
18	05'25"	01:35'58"
19	05'23"	01:41'21"
20	05'27"	01:46'48"
21	05'22"	01:52'10"
22	05'30"	01:57'40"
23	05'03"	02:02'43"
23.2	07'17"	02:03'49"

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