孫小玲 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第10半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'52" (+00'06")

10 km

(00:56'52")

00:29'12" (+01'32")

15 km

(01:24'37")

00:27'45" (+00'05")

00:56'46"

20 km

(01:53'38")

00:29'01" (+01'21")

Finish

(01:59:13)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'32")

05'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'03")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'39")

05'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

孫小玲

·

雖然garmin紀錄少了20公尺，但還是可以跑進二小時內，開心💕
今年風大，前10K逆風跑，鼻水直流😂

賽後評分: 🏃‍♀️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

魏俊峰, Ding Ding 閉上眼睛和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳尚義恭喜破2！🍾🎈🎊🎉

2024-12-22 12:52 ·

2 個人推

Alice 破2，讚喔

2024-12-22 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'35"	00:16'33"
4	05'31"	00:22'04"
5	05'36"	00:27'40"
6	06'04"	00:33'44"
7	05'42"	00:39'26"
8	06'00"	00:45'26"
9	05'39"	00:51'05"
10	05'47"	00:56'52"
11	05'22"	01:02'14"
12	05'28"	01:07'42"
13	05'35"	01:13'17"
14	05'29"	01:18'46"
15	05'51"	01:24'37"
16	05'37"	01:30'14"
17	05'43"	01:35'57"
18	05'49"	01:41'46"
19	06'00"	01:47'46"
20	05'52"	01:53'38"
21.0	05'41"	01:59'14"

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