建文 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

建文基隆
ID 795938

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:13 | 06:10/km | 第1半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:10:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:29'39" (+00'01")

15 km

(01:31'30")

00:32'13" (+02'35")

01:05'28" (+06'11")

20 km

(02:04'45")

00:33'15" (+03'37")

Finish

(02:10:13)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

基隆

建文

·

基隆

建文

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.75 km

Nike pegasus40 累積 : 339.6 km

Apple Watch 上傳 | 5 days ago

葉梯歐和建文說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'59"	00:18'01"
4	05'43"	00:23'44"
5	05'54"	00:29'38"
6	05'53"	00:35'31"
7	05'55"	00:41'26"
8	05'51"	00:47'17"
9	06'02"	00:53'19"
10	05'58"	00:59'17"
11	06'34"	01:05'51"
12	06'24"	01:12'15"
13	07'05"	01:19'20"
14	06'02"	01:25'22"
15	06'08"	01:31'30"
16	06'32"	01:38'02"
17	06'13"	01:44'15"
18	06'25"	01:50'40"
19	06'31"	01:57'11"
20	07'34"	02:04'45"
20.9	05'42"	02:09'51"

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