陳正宗 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:19 | 04:16/km | 第36半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'19"

10 km

(00:42'19")

00:21'21" (+00'23")

15 km

(01:03'45")

00:21'26" (+00'28")

00:43'51" (+01'32")

20 km

(01:26'10")

00:22'25" (+01'27")

Finish

(01:30:19)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 屏東縣立田徑場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'38")

04'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'58")

04'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'13")

04'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'24")

04'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 開心再破pb
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.93 km

NIKE Alphafly3 累積 : 86.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

謝ㄚ順和天福陽說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'18"	00:08'12"
3	04'20"	00:12'32"
4	04'16"	00:16'48"
5	04'10"	00:20'58"
6	04'12"	00:25'10"
7	04'17"	00:29'27"
8	04'16"	00:33'43"
9	04'18"	00:38'01"
10	04'18"	00:42'19"
11	04'13"	00:46'32"
12	04'17"	00:50'49"
13	04'17"	00:55'06"
14	04'18"	00:59'24"
15	04'21"	01:03'45"
16	04'21"	01:08'06"
17	04'20"	01:12'26"
18	04'18"	01:16'44"
19	04'36"	01:21'20"
20	04'50"	01:26'10"
20.8	04'44"	01:29'54"

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成績 : 04:56:26

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