張麗玲 2024/12/22 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 02:45:48 | 07:51/km | 第38半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:41'14" (+06'25")

15 km

(01:55'42")

00:39'39" (+04'50")

01:22'45" (+06'42")

20 km

(02:38'48")

00:43'06" (+08'17")

Finish

(02:45:48)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

06'48"

(13'30")

06'48" (+00'07")

1000 / 2000

07'24"

(20'54")

07'24" (+00'43")

1000 / 3000

07'08"

(28'03")

07'08" (+00'27")

1000 / 4000

06'46"

(34'49")

06'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

河堤風超大，差點被風吹走，幸好有扶到欄杆，不然真的掉下去了😅

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.74 km

Adidas Boston 10 累積 : 517.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

瑄妹, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林全宏恭喜完賽喔

2024-12-22 19:00 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜麗玲漂亮完賽～😍😍🎉🎉🎊👍
成績越來愈美麗～🌟🌟🌟

2024-12-22 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'49"	00:13'30"
3	07'24"	00:20'54"
4	07'09"	00:28'03"
5	06'46"	00:34'49"
6	08'03"	00:42'52"
7	07'42"	00:50'34"
8	09'16"	00:59'50"
9	07'42"	01:07'32"
10	08'31"	01:16'03"
11	07'32"	01:23'35"
12	07'23"	01:30'58"
13	08'16"	01:39'14"
14	07'11"	01:46'25"
15	09'17"	01:55'42"
16	07'53"	02:03'35"
17	08'52"	02:12'27"
18	08'36"	02:21'03"
19	09'17"	02:30'20"
20	08'28"	02:38'48"
21.0	07'26"	02:46'03"