葉成成 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第23半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'29" (+00'08")

15 km

(01:14'13")

00:25'23" (+01'02")

00:54'16" (+05'26")

20 km

(01:43'06")

00:28'53" (+04'32")

Finish

(01:47:05)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'45")

04'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'40")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'26")

04'45"

1000 / 4000

5

04'53"

(24'19")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

賽後評分: 遇廟會，擋死你
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.17 km

特步 260X 累積 : 221.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

葉成成和魏登宇說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	04'46"	00:19'28"
5	04'53"	00:24'21"
6	04'54"	00:29'15"
7	04'55"	00:34'10"
8	04'49"	00:38'59"
9	04'50"	00:43'49"
10	05'01"	00:48'50"
11	05'00"	00:53'50"
12	04'51"	00:58'41"
13	05'21"	01:04'02"
14	05'08"	01:09'10"
15	05'03"	01:14'13"
16	05'48"	01:20'01"
17	05'23"	01:25'24"
18	05'35"	01:30'59"
19	05'50"	01:36'49"
20	06'17"	01:43'06"
20.8	05'14"	01:47'07"

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