Bryan Yen 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Bryan Yen 台中
ID 365560

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23.0 km | 03:57:41 | 10:20/km | 第26半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:57:41
總名次	496 / 611
分組名次	107 / 129
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'06")

00:42'06"

01:26'57"

10 km

(01:26'57")

00:44'51" (+02'45")

15 km

(02:19'18")

00:52'21" (+10'15")

01:47'07" (+20'10")

20 km

(03:14'04")

00:54'46" (+12'40")

Finish

(03:57:41)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'04"

(20'04")

08'01" (+00'32")

2500 / 2500

2

22'01"

(42'06")

08'48" (+01'19")

2500 / 5000

3

18'43"

(01:00'50")

07'29"

2500 / 7500

4

26'07"

(01:26'57")

10'27" (+02'58")

2500 / 10000

5

26'10"

(01:53'08")

10'28" (+02'59")

2500 / 12500

展開計圈分析

2024民雄打貓馬拉松

賽後評分: 天氣好，補給好吃！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.55 km

adidas Boston 12 累積 : 78.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

婉瑜💖 和 Bryan Yen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'41"	00:15'40"
3	08'48"	00:24'28"
4	07'45"	00:32'13"
5	09'53"	00:42'06"
6	07'34"	00:49'40"
7	07'26"	00:57'06"
8	12'58"	01:10'04"
9	09'08"	01:19'12"
10	07'45"	01:26'57"
11	10'40"	01:37'37"
12	10'14"	01:47'51"
13	09'19"	01:57'10"
14	14'12"	02:11'22"
15	07'56"	02:19'18"
16	14'37"	02:33'55"
17	08'04"	02:41'59"
18	12'12"	02:54'11"
19	08'28"	03:02'39"
20	11'25"	03:14'04"
21	13'23"	03:27'27"
22	14'37"	03:42'04"
23	07'11"	03:49'15"
24	07'31"	03:56'46"
24.1	07'27"	03:57'41"

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