Steven Huang 2024/12/22 訓練日誌

Steven Huang 嘉義
ID 461140

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Steven Huang

恭喜破PB

全馬 | 03:53:15 | 05:31/km | 第6馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:53:15
總名次	227 / 1097
分組名次	86 / 315
平均速度	05:31/km

官方證書

Steven Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'03")

00:55'42" (+02'22")

10 km

(00:55'42")

00:28'34" (+02'29")

15 km

(01:24'40")

00:28'58" (+02'53")

00:56'03" (+02'43")

20 km

(01:51'45")

00:27'05" (+01'00")

25 km

(02:19'00")

00:27'15" (+01'10")

00:53'20"

30 km

(02:45'05")

00:26'05"

35 km

(03:12'55")

00:27'50" (+01'45")

00:56'07" (+02'47")

40 km

(03:41'12")

00:28'17" (+02'12")

Finish

(03:53:15)

日期: 2024-12-22 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'12")

1000 / 1000

05'27"

(10'29")

05'27" (+00'37")

1000 / 2000

05'29"

(15'59")

05'29" (+00'39")

1000 / 3000

05'33"

(21'33")

05'33" (+00'43")

1000 / 4000

05'32"

(27'06")

05'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Steven Huang

還沒開始前就摔爛了手機整個螢幕，出發後連身體都還沒熱就有拍照點。臨在當下感受痛苦平安並排鋪列的默觀意識。

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嘉義

Steven Huang

回程河堤上的風也是大，整路都是。看到攝影師，口罩拿下來，放入左邊口袋，擺出什麼手勢嗎？這些步驟有點多啊！！

留言

嘉義

Steven Huang

下了河堤，快到終點，右腳大拇指掌側的水泡有點大啊。

留言

嘉義

Steven Huang

這個紅地毯其實是蓋住了路面地磚的落差，短短三百公尺，我的腳踝就翻了兩次，所以是個受傷地雷區。

留言

生命太短，以至於心太混亂。

有美感嗎？

默觀寂照，從有看無，鏡像存在。
……
如果沒有馬拉松這種活動，
怎麼能讓一個人
瘋狂到參與並願意理解這種事呢？

賽後評分: 終點前鋪紅地毯隱藏了路面不平整，對跑者是很危險的，翻了兩次腳踝，要不是我還有練過，肯定會受傷！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

蘇家弘, 瑄妹和其他 4 人說推

留言

林士杰恭喜高速完賽～

2024-12-22 11:03 ·

1 個人推

峰恭喜破PB,高速完賽👍👍👍

2024-12-23 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'27"	00:10'31"
3	05'30"	00:16'01"
4	05'34"	00:21'35"
5	05'33"	00:27'08"
6	05'59"	00:33'07"
7	05'49"	00:38'56"
8	05'34"	00:44'30"
9	05'38"	00:50'08"
10	05'34"	00:55'42"
11	05'50"	01:01'32"
12	05'46"	01:07'18"
13	06'00"	01:13'18"
14	05'41"	01:18'59"
15	05'41"	01:24'40"
16	06'41"	01:31'21"
17	05'22"	01:36'43"
18	04'50"	01:41'33"
19	05'14"	01:46'47"
20	04'58"	01:51'45"
21	05'22"	01:57'07"
22	05'11"	02:02'18"
23	05'16"	02:07'34"
24	06'16"	02:13'50"
25	05'10"	02:19'00"
26	05'25"	02:24'25"
27	04'52"	02:29'17"
28	04'54"	02:34'11"
29	05'41"	02:39'52"
30	05'13"	02:45'05"
31	05'18"	02:50'23"
32	05'47"	02:56'10"
33	05'20"	03:01'30"
34	06'05"	03:07'35"
35	05'20"	03:12'55"
36	05'36"	03:18'31"
37	05'38"	03:24'09"
38	06'29"	03:30'38"
39	05'09"	03:35'47"
40	05'25"	03:41'12"
41	05'23"	03:46'35"
42	05'14"	03:51'49"
42.3	05'03"	03:53'16"