Ljj 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

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Ljj

全馬 | 03:39:24 | 05:11/km | 第129馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+01'31")

00:52'24" (+01'11")

10 km

(00:52'24")

00:25'45" (+00'37")

15 km

(01:18'29")

00:26'05" (+00'57")

00:51'13"

20 km

(01:43'37")

00:25'08"

25 km

(02:09'59")

00:26'22" (+01'14")

00:51'49" (+00'36")

30 km

(02:35'26")

00:25'27" (+00'19")

35 km

(03:01'23")

00:25'57" (+00'49")

00:52'41" (+01'28")

40 km

(03:28'07")

00:26'44" (+01'36")

Finish

(03:39:24)

日期: 2024-12-22 06:31 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

賽後評分: 感謝太陽沒有岀來的好天氣，豐富的完賽禮，感謝辛苦的志工們！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.12 km

亞瑟士新虎走3黃綠累積 : 1146.2 km

Strava 上傳 | 4 days ago

星空, 葉茂成和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'25"	00:16'11"
4	05'13"	00:21'24"
5	05'15"	00:26'39"
6	05'15"	00:31'54"
7	05'15"	00:37'09"
8	05'07"	00:42'16"
9	05'02"	00:47'18"
10	05'06"	00:52'24"
11	05'12"	00:57'36"
12	05'14"	01:02'50"
13	05'18"	01:08'08"
14	05'11"	01:13'19"
15	05'10"	01:18'29"
16	05'10"	01:23'39"
17	05'08"	01:28'47"
18	05'02"	01:33'49"
19	04'56"	01:38'45"
20	04'52"	01:43'37"
21	05'23"	01:49'00"
22	04'57"	01:53'57"
23	05'09"	01:59'06"
24	05'46"	02:04'52"
25	05'07"	02:09'59"
26	05'03"	02:15'02"
27	05'04"	02:20'06"
28	05'04"	02:25'10"
29	05'16"	02:30'26"
30	05'00"	02:35'26"
31	05'01"	02:40'27"
32	05'13"	02:45'40"
33	05'06"	02:50'46"
34	05'29"	02:56'15"
35	05'08"	03:01'23"
36	05'15"	03:06'38"
37	05'26"	03:12'04"
38	05'24"	03:17'28"
39	05'14"	03:22'42"
40	05'25"	03:28'07"
41	05'14"	03:33'21"
42	04'52"	03:38'13"
42.3	05'01"	03:39'38"