JP 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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半馬 | 01:48:19 | 05:08/km | 第12半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+01'01")

00:53'05" (+02'46")

10 km

(00:53'05")

00:26'59" (+01'54")

15 km

(01:18'10")

00:25'05"

00:50'19"

20 km

(01:43'24")

00:25'14" (+00'09")

Finish

(01:48:19)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'21")

05'15" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'32")

05'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'48")

05'16" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'05")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比台北馬還冷，起跑後前10K逆風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.83 km

Nike Tempo Next% 黑灰累積 : 375.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

魏俊宏, Steven Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'16"	00:10'22"
3	05'11"	00:15'33"
4	05'21"	00:20'54"
5	05'12"	00:26'06"
6	05'20"	00:31'26"
7	05'25"	00:36'51"
8	05'20"	00:42'11"
9	05'24"	00:47'35"
10	05'30"	00:53'05"
11	05'03"	00:58'08"
12	04'58"	01:03'06"
13	04'58"	01:08'04"
14	04'52"	01:12'56"
15	05'14"	01:18'10"
16	04'56"	01:23'06"
17	05'00"	01:28'06"
18	04'59"	01:33'05"
19	05'16"	01:38'21"
20	05'03"	01:43'24"
21.0	05'06"	01:48'21"

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成績 : 04:56:26

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