衡龍 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

衡龍桃園
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全馬 | 04:51:14 | 06:54/km | 第214馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+02'05")

01:07'37" (+03'37")

10 km

(01:07'37")

00:33'32" (+01'32")

15 km

(01:39'37")

00:32'00"

01:04'00"

20 km

(02:11'37")

00:32'00"

25 km

(02:45'25")

00:33'48" (+01'48")

01:08'45" (+04'45")

30 km

(03:20'22")

00:34'57" (+02'57")

35 km

(03:58'32")

00:38'10" (+06'10")

01:17'45" (+13'45")

40 km

(04:38'07")

00:39'35" (+07'35")

Finish

(04:51:14)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3085 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'40")

06'35" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'04")

06'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'48")

06'44" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'16"

(34'04")

07'16" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

衡龍

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給太豐富，意圖使人不能完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.26 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺黃(BN520) 累積 : 915.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'36"	00:13'41"
3	06'23"	00:20'04"
4	06'45"	00:26'49"
5	07'16"	00:34'05"
6	07'06"	00:41'11"
7	06'33"	00:47'44"
8	06'17"	00:54'01"
9	07'08"	01:01'09"
10	06'28"	01:07'37"
11	06'47"	01:14'24"
12	06'13"	01:20'37"
13	06'43"	01:27'20"
14	06'09"	01:33'29"
15	06'08"	01:39'37"
16	06'26"	01:46'03"
17	06'06"	01:52'09"
18	06'54"	01:59'03"
19	06'15"	02:05'18"
20	06'19"	02:11'37"
21	07'12"	02:18'49"
22	06'30"	02:25'19"
23	06'21"	02:31'40"
24	06'18"	02:37'58"
25	07'27"	02:45'25"
26	06'30"	02:51'55"
27	07'06"	02:59'01"
28	06'41"	03:05'42"
29	06'44"	03:12'26"
30	07'56"	03:20'22"
31	06'32"	03:26'54"
32	08'14"	03:35'08"
33	08'06"	03:43'14"
34	08'36"	03:51'50"
35	06'42"	03:58'32"
36	09'03"	04:07'35"
37	07'31"	04:15'06"
38	07'48"	04:22'54"
39	07'59"	04:30'53"
40	07'14"	04:38'07"
41	07'09"	04:45'16"
41.9	06'31"	04:51'14"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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