億欣 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
ID 353144

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全馬 | 04:54:53 | 06:59/km | 第15馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:33'19" (+00'59")

15 km

(01:39'04")

00:33'25" (+01'05")

01:06'30" (+00'51")

20 km

(02:12'09")

00:33'05" (+00'45")

25 km

(02:48'27")

00:36'18" (+03'58")

01:10'29" (+04'50")

30 km

(03:22'38")

00:34'11" (+01'51")

35 km

(03:58'32")

00:35'54" (+03'34")

01:17'42" (+12'03")

40 km

(04:40'20")

00:41'48" (+09'28")

Finish

(04:54:53)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3170 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'58")

06'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'32")

06'34" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'56")

06'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'20")

06'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

億欣

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.83 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 211.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'34"	00:19'32"
4	06'24"	00:25'56"
5	06'24"	00:32'20"
6	07'16"	00:39'36"
7	06'24"	00:46'00"
8	06'21"	00:52'21"
9	06'54"	00:59'15"
10	06'24"	01:05'39"
11	06'49"	01:12'28"
12	06'29"	01:18'57"
13	07'29"	01:26'26"
14	06'16"	01:32'42"
15	06'22"	01:39'04"
16	06'41"	01:45'45"
17	06'13"	01:51'58"
18	07'17"	01:59'15"
19	06'20"	02:05'35"
20	06'34"	02:12'09"
21	08'24"	02:20'33"
22	06'34"	02:27'07"
23	06'39"	02:33'46"
24	06'30"	02:40'16"
25	08'11"	02:48'27"
26	06'30"	02:54'57"
27	07'13"	03:02'10"
28	06'24"	03:08'34"
29	06'35"	03:15'09"
30	07'29"	03:22'38"
31	06'29"	03:29'07"
32	08'28"	03:37'35"
33	06'51"	03:44'26"
34	07'17"	03:51'43"
35	06'49"	03:58'32"
36	07'07"	04:05'39"
37	08'41"	04:14'20"
38	07'27"	04:21'47"
39	09'11"	04:30'58"
40	09'22"	04:40'20"
41	06'44"	04:47'04"
42	06'39"	04:53'43"
42.2	05'46"	04:54'53"

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成績 : 04:56:26

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