劉明貴 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉明貴屏東
ID 299454

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:36 | 04:51/km | 第5半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:42:36
總名次	80 / 795
分組名次	29 / 199
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'23" (+00'17")

10 km

(00:49'23")

00:24'55" (+00'27")

15 km

(01:13'54")

00:24'31" (+00'03")

00:49'06"

20 km

(01:38'29")

00:24'35" (+00'07")

Finish

(01:42:36)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 149 m - 地點: 屏東公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1311 Cal

賽後評分: 終點前的連續紅燈（人生跑馬燈------）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

特步 xtep 260X 累積 : 21.1 km

GPX 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'41"	00:09'49"
3	04'53"	00:14'42"
4	05'01"	00:19'43"
5	04'45"	00:24'28"
6	05'12"	00:29'40"
7	04'59"	00:34'39"
8	04'49"	00:39'28"
9	04'44"	00:44'12"
10	05'11"	00:49'23"
11	04'38"	00:54'01"
12	05'09"	00:59'10"
13	04'51"	01:04'01"
14	05'07"	01:09'08"
15	04'46"	01:13'54"
16	05'03"	01:18'57"
17	04'58"	01:23'55"
18	04'56"	01:28'51"
19	04'51"	01:33'42"
20	04'47"	01:38'29"
20.8	05'02"	01:42'34"

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成績 : 04:56:26

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