JusTing 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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恭喜完成了第 210 馬

全馬 | 06:16:59 | 08:56/km | 第210馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	06:16:59
總名次	373 / 443
分組名次	127 / 149
平均速度	08:56/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:35'30" (+03'23")

15 km

(01:49'08")

00:41'31" (+09'24")

01:26'07" (+18'30")

20 km

(02:33'44")

00:44'36" (+12'29")

25 km

(03:23'19")

00:49'35" (+17'28")

01:39'45" (+32'08")

30 km

(04:13'29")

00:50'10" (+18'03")

35 km

(05:05'10")

00:51'41" (+19'34")

01:43'17" (+35'40")

40 km

(05:56'46")

00:51'36" (+19'29")

Finish

(06:16:59)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: Pingtung - 天氣: Sunny - 平均心率: 151 - 卡路里: 2634 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

高雄

JusTing

·

賽後評分: 補給好路線好天氣好的三好賽事!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.61 km

Apple Watch 同步 | 5 days ago

黃國棟和杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	06'23"	00:18'55"
4	06'36"	00:25'31"
5	06'36"	00:32'07"
6	07'11"	00:39'18"
7	06'43"	00:46'01"
8	06'53"	00:52'54"
9	07'31"	01:00'25"
10	07'12"	01:07'37"
11	07'35"	01:15'12"
12	07'31"	01:22'43"
13	10'03"	01:32'46"
14	08'09"	01:40'55"
15	08'13"	01:49'08"
16	09'20"	01:58'28"
17	08'06"	02:06'34"
18	09'51"	02:16'25"
19	08'48"	02:25'13"
20	08'31"	02:33'44"
21	09'29"	02:43'13"
22	09'40"	02:52'53"
23	10'25"	03:03'18"
24	09'23"	03:12'41"
25	10'38"	03:23'19"
26	09'26"	03:32'45"
27	10'27"	03:43'12"
28	09'33"	03:52'45"
29	09'43"	04:02'28"
30	11'01"	04:13'29"
31	10'36"	04:24'05"
32	10'47"	04:34'52"
33	09'53"	04:44'45"
34	10'46"	04:55'31"
35	09'39"	05:05'10"
36	09'42"	05:14'52"
37	11'07"	05:25'59"
38	10'00"	05:35'59"
39	11'12"	05:47'11"
40	09'35"	05:56'46"
41	09'32"	06:06'18"
42	09'46"	06:16'04"
42.1	13'11"	06:17'00"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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