RG 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

RG 高雄
ID 319921

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RG

66.0 km | 08:23:54 | 07:38/km | 第6馬

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	08:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:17'03" (+04'22")

10 km

(01:17'03")

00:43'39" (+10'15")

15 km

(01:56'46")

00:39'43" (+06'19")

01:13'18" (+00'37")

20 km

(02:30'21")

00:33'35" (+00'11")

25 km

(03:06'28")

00:36'07" (+02'43")

01:12'41"

30 km

(03:43'02")

00:36'34" (+03'10")

35 km

(04:19'41")

00:36'39" (+03'15")

01:15'35" (+02'54")

40 km

(04:58'37")

00:38'56" (+05'32")

45 km

(05:34'20")

00:35'43" (+02'19")

01:15'48" (+03'07")

50 km

(06:14'25")

00:40'05" (+06'41")

55 km

(06:54'32")

00:40'07" (+06'43")

01:22'18" (+09'37")

60 km

(07:36'43")

00:42'11" (+08'47")

65 km

(08:16'09")

00:39'26" (+06'02")

00:00'00"

Finish

(08:23:54)

日期: 2024-12-22 08:00 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.6

賽後評分: 不錯啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.14 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 2671.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

RG 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'57"	00:13'16"
3	06'23"	00:19'39"
4	06'20"	00:25'59"
5	07'25"	00:33'24"
6	08'26"	00:41'50"
7	09'17"	00:51'07"
8	10'37"	01:01'44"
9	07'15"	01:08'59"
10	08'04"	01:17'03"
11	09'13"	01:26'16"
12	08'07"	01:34'23"
13	08'06"	01:42'29"
14	08'06"	01:50'35"
15	06'11"	01:56'46"
16	05'59"	02:02'45"
17	05'58"	02:08'43"
18	08'24"	02:17'07"
19	07'01"	02:24'08"
20	06'13"	02:30'21"
21	07'40"	02:38'01"
22	06'28"	02:44'29"
23	08'00"	02:52'29"
24	07'15"	02:59'44"
25	06'44"	03:06'28"
26	08'19"	03:14'47"
27	07'04"	03:21'51"
28	06'32"	03:28'23"
29	06'26"	03:34'49"
30	08'13"	03:43'02"
31	07'01"	03:50'03"
32	07'27"	03:57'30"
33	06'23"	04:03'53"
34	06'30"	04:10'23"
35	09'18"	04:19'41"
36	07'23"	04:27'04"
37	06'11"	04:33'15"
38	08'34"	04:41'49"
39	09'16"	04:51'05"
40	07'32"	04:58'37"
41	07'16"	05:05'53"
42	06'23"	05:12'16"
43	08'57"	05:21'13"
44	06'52"	05:28'05"
45	06'15"	05:34'20"
46	06'25"	05:40'45"
47	08'19"	05:49'04"
48	06'24"	05:55'28"
49	11'29"	06:06'57"
50	07'28"	06:14'25"
51	07'54"	06:22'19"
52	08'43"	06:31'02"
53	09'35"	06:40'37"
54	07'05"	06:47'42"
55	06'50"	06:54'32"
56	08'33"	07:03'05"
57	08'41"	07:11'46"
58	08'07"	07:19'53"
59	08'54"	07:28'47"
60	07'56"	07:36'43"
61	07'55"	07:44'38"
62	08'21"	07:52'59"
63	07'48"	08:00'47"
64	08'11"	08:08'58"
65	07'11"	08:16'09"
66	07'29"	08:23'38"
66.0	06'46"	08:23'55"

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