Barubaba 2024/12/22 訓練日誌

Barubaba 台南
ID 10033

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Barubaba

恭喜破PB

全馬 | 04:28:00 | 06:21/km | 第5馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'54" (+01'46")

15 km

(01:31'11")

00:31'09" (+02'01")

01:02'36" (+02'34")

20 km

(02:02'38")

00:31'27" (+02'19")

25 km

(02:34'14")

00:31'36" (+02'28")

01:03'04" (+03'02")

30 km

(03:05'42")

00:31'28" (+02'20")

35 km

(03:37'48")

00:32'06" (+02'58")

01:07'20" (+07'18")

40 km

(04:13'02")

00:35'14" (+06'06")

Finish

(04:28:00)

日期: 2024-12-22 06:30 - 天氣: cold - 平均心率: 156 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

05'56"

(11'38")

05'56" (+00'15")

1000 / 2000

05'51"

(17'29")

05'51" (+00'10")

1000 / 3000

05'43"

(23'13")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

05'55"

(29'08")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Barubaba

我完成了！Yes

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台南

Barubaba

辛苦我的雙腳，最後那堤防實在是⋯⋯

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台南

Barubaba

回到衣服是乾的

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第一次頂著凜冽的寒風跑這麼久，跟著430列車，超出預期！！
薦錐神經壓迫後第一次破430，感謝媽祖保佑好天氣，隔天就下雨了！

賽後評分: 物超所值的凜冽寒風，超級無敵霹靂好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.93 km

Adidas Boston 10 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Chuan Chin Lin 和余重益說推

留言

Barubaba 看到飄哥月姐和議春哥實在太高興了，第一次在終點看到家人，太感動了，忘記停錶

2024-12-23 18:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'57"	00:11'38"
3	05'51"	00:17'29"
4	05'44"	00:23'13"
5	05'55"	00:29'08"
6	06'15"	00:35'23"
7	05'54"	00:41'17"
8	06'10"	00:47'27"
9	06'10"	00:53'37"
10	06'25"	01:00'02"
11	06'03"	01:06'05"
12	06'07"	01:12'12"
13	06'41"	01:18'53"
14	06'12"	01:25'05"
15	06'06"	01:31'11"
16	06'41"	01:37'52"
17	06'00"	01:43'52"
18	06'24"	01:50'16"
19	06'16"	01:56'32"
20	06'06"	02:02'38"
21	06'43"	02:09'21"
22	06'09"	02:15'30"
23	06'17"	02:21'47"
24	06'25"	02:28'12"
25	06'02"	02:34'14"
26	06'23"	02:40'37"
27	06'09"	02:46'46"
28	06'10"	02:52'56"
29	06'34"	02:59'30"
30	06'12"	03:05'42"
31	06'17"	03:11'59"
32	06'44"	03:18'43"
33	06'15"	03:24'58"
34	06'35"	03:31'33"
35	06'15"	03:37'48"
36	06'43"	03:44'31"
37	06'58"	03:51'29"
38	07'31"	03:59'00"
39	06'49"	04:05'49"
40	07'13"	04:13'02"
41	07'18"	04:20'20"
42	06'31"	04:26'51"
42.6	17'13"	04:37'42"