柯竣鄴 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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全馬 | 05:39:10 | 08:02/km | 第79馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:33'46" (+00'40")

15 km

(01:42'46")

00:35'54" (+02'48")

01:12'04" (+05'12")

20 km

(02:18'56")

00:36'10" (+03'04")

25 km

(03:00'03")

00:41'07" (+08'01")

01:24'15" (+17'23")

30 km

(03:43'11")

00:43'08" (+10'02")

35 km

(04:31'57")

00:48'46" (+15'40")

01:38'23" (+31'31")

40 km

(05:21'34")

00:49'37" (+16'31")

Finish

(05:39:10)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 48772 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'24" (+01'12")

1000 / 1000

151 / 89

2

06'33"

(13'58")

06'32" (+00'20")

1000 / 2001

174 / 87

3

06'16"

(20'14")

06'15" (+00'03")

1001 / 3002

175 / 91

4

06'33"

(26'47")

06'32" (+00'20")

1001 / 4004

172 / 88

5

06'24"

(33'11")

06'23" (+00'11")

1000 / 5005

174 / 89

展開計圈分析

6

07'50"

(41'01")

07'49" (+01'37")

1000 / 6005

148 / 85

7

06'15"

(47'16")

06'14" (+00'02")

1001 / 7006

177 / 90

8

06'13"

(53'29")

06'12"

1001 / 8008

178 / 90

9

06'55"

(01:00'24")

06'54" (+00'42")

1002 / 9010

163 / 88

10

06'43"

(01:07'07")

06'42" (+00'30")

1000 / 10010

172 / 86

11

06'50"

(01:13'57")

06'49" (+00'37")

1000 / 11011

174 / 84

12

07'10"

(01:21'07")

07'09" (+00'57")

1001 / 12013

167 / 83

13

07'37"

(01:28'44")

07'36" (+01'24")

1000 / 13014

163 / 80

14

06'41"

(01:35'25")

06'40" (+00'28")

1000 / 14014

174 / 85

15

07'49"

(01:43'14")

07'47" (+01'35")

1002 / 15017

151 / 84

16

06'55"

(01:50'09")

06'54" (+00'42")

1000 / 16018

170 / 84

17

06'52"

(01:57'01")

06'51" (+00'39")

1000 / 17018

174 / 83

18

08'25"

(02:05'26")

08'25" (+02'13")

1000 / 18018

143 / 82

19

07'00"

(02:12'26")

06'59" (+00'47")

1001 / 19019

176 / 81

20

07'06"

(02:19'32")

07'05" (+00'53")

1001 / 20020

172 / 81

21

09'11"

(02:28'43")

09'11" (+02'59")

1000 / 21020

134 / 80

22

08'45"

(02:37'28")

08'44" (+02'32")

1001 / 22022

156 / 73

23

07'19"

(02:44'47")

07'18" (+01'06")

1001 / 23023

165 / 82

24

08'17"

(02:53'04")

08'16" (+02'04")

1001 / 24025

147 / 81

25

07'54"

(03:00'58")

07'53" (+01'41")

1001 / 25026

148 / 85

26

08'04"

(03:09'02")

08'03" (+01'51")

1001 / 26028

150 / 82

27

08'39"

(03:17'41")

08'38" (+02'26")

1000 / 27029

138 / 83

28

09'10"

(03:26'51")

09'09" (+02'57")

1001 / 28030

128 / 85

29

08'15"

(03:35'06")

08'14" (+02'02")

1001 / 29032

127 / 95

30

09'10"

(03:44'16")

09'08" (+02'56")

1002 / 30034

133 / 81

31

09'00"

(03:53'16")

08'59" (+02'47")

1000 / 31034

120 / 92

32

09'38"

(04:02'54")

09'37" (+03'25")

1000 / 32034

115 / 90

33

10'01"

(04:12'55")

10'00" (+03'48")

1000 / 33035

111 / 89

34

10'19"

(04:23'14")

10'18" (+04'06")

1000 / 34035

108 / 89

35

10'25"

(04:33'39")

10'24" (+04'12")

1000 / 35036

107 / 89

36

10'10"

(04:43'49")

10'09" (+03'57")

1001 / 36037

105 / 93

37

09'52"

(04:53'41")

09'51" (+03'39")

1000 / 37038

129 / 78

38

10'00"

(05:03'41")

10'00" (+03'48")

1000 / 38038

96 / 103

39

10'14"

(05:13'55")

10'13" (+04'01")

1001 / 39039

134 / 72

40

09'08"

(05:23'03")

09'07" (+02'55")

1001 / 40041

123 / 88

41

10'01"

(05:33'04")

10'00" (+03'48")

1000 / 41042

111 / 89

42

06'06"

(05:39'10")

06'56" (+00'44")

879 / 41921

144 / 99

高雄

柯竣鄴

·

完賽

賽後評分: 新路線，補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.28 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

吳珮瑜和曾子泰說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'32"	00:13'57"
3	06'15"	00:20'12"
4	06'33"	00:26'45"
5	06'21"	00:33'06"
6	07'50"	00:40'56"
7	06'13"	00:47'09"
8	06'07"	00:53'16"
9	06'52"	01:00'08"
10	06'44"	01:06'52"
11	06'45"	01:13'37"
12	07'09"	01:20'46"
13	07'32"	01:28'18"
14	06'38"	01:34'56"
15	07'50"	01:42'46"
16	06'52"	01:49'38"
17	06'48"	01:56'26"
18	08'31"	02:04'57"
19	06'50"	02:11'47"
20	07'09"	02:18'56"
21	07'26"	02:26'22"
22	10'29"	02:36'51"
23	07'20"	02:44'11"
24	07'43"	02:51'54"
25	08'09"	03:00'03"
26	08'05"	03:08'08"
27	08'36"	03:16'44"
28	09'20"	03:26'04"
29	07'54"	03:33'58"
30	09'13"	03:43'11"
31	08'49"	03:52'00"
32	09'39"	04:01'39"
33	09'49"	04:11'28"
34	10'23"	04:21'51"
35	10'06"	04:31'57"
36	10'17"	04:42'14"
37	09'55"	04:52'09"
38	09'51"	05:02'00"
39	09'40"	05:11'40"
40	09'54"	05:21'34"
41	09'57"	05:31'31"
42	07'21"	05:38'52"
41.9	-3'-55"	05:39'10"

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朋友動態

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km