許端昇 2024/12/22 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

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許端昇

全馬 | 04:24:18 | 06:15/km | 第48馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'37" (+00'44")

15 km

(01:16'15")

00:27'45" (+03'52")

00:56'28" (+07'58")

20 km

(01:44'58")

00:28'43" (+04'50")

25 km

(02:17'14")

00:32'16" (+08'23")

01:05'59" (+17'29")

30 km

(02:50'57")

00:33'43" (+09'50")

35 km

(03:29'20")

00:38'23" (+14'30")

01:17'33" (+29'03")

40 km

(04:08'30")

00:39'10" (+15'17")

Finish

(04:24:18)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2900 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'15")

1000 / 1000

04'49"

(09'46")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

04'41"

(14'27")

04'41"

1000 / 3000

04'42"

(19'09")

04'42" (+00'01")

1000 / 4000

04'43"

(23'53")

04'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

賽後評分: 市區的道路果然不好交管，寄物動線每個組別只有一條排太長，補給算不錯了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.66 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 490.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'41"	00:14'27"
4	04'43"	00:19'10"
5	04'43"	00:23'53"
6	04'49"	00:28'42"
7	04'54"	00:33'36"
8	04'52"	00:38'28"
9	04'53"	00:43'21"
10	05'09"	00:48'30"
11	05'53"	00:54'23"
12	05'28"	00:59'51"
13	05'46"	01:05'37"
14	05'26"	01:11'03"
15	05'12"	01:16'15"
16	05'32"	01:21'47"
17	05'27"	01:27'14"
18	06'32"	01:33'46"
19	05'31"	01:39'17"
20	05'41"	01:44'58"
21	06'20"	01:51'18"
22	07'04"	01:58'22"
23	06'05"	02:04'27"
24	05'48"	02:10'15"
25	06'59"	02:17'14"
26	06'03"	02:23'17"
27	07'32"	02:30'49"
28	06'20"	02:37'09"
29	06'47"	02:43'56"
30	07'01"	02:50'57"
31	06'31"	02:57'28"
32	07'46"	03:05'14"
33	08'12"	03:13'26"
34	07'57"	03:21'23"
35	07'57"	03:29'20"
36	07'39"	03:36'59"
37	08'37"	03:45'36"
38	08'14"	03:53'50"
39	07'07"	04:00'57"
40	07'33"	04:08'30"
41	09'03"	04:17'33"
42	06'38"	04:24'11"
42.0	06'48"	04:24'19"