陳昱誠 2016/10/29 訓練日誌

陳昱誠台中
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陳昱誠

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第9半馬

2016 靜宜大學六十週年校慶第二屆 EMBA 半程馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-29
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+02'06")

00:54'24" (+04'00")

10 km

(00:54'24")

00:28'14" (+04'10")

15 km

(01:20'44")

00:26'20" (+02'16")

00:50'24"

20 km

(01:44'48")

00:24'04"

Finish

(01:57:43)

日期: 2016-10-29 06:00 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2644 Cal - 總步數: 19820 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'38"

1000 / 1000

173 / 123

04'44"

(09'23")

04'43" (+00'05")

1001 / 2002

176 / 120

05'06"

(14'29")

05'05" (+00'27")

1001 / 3003

173 / 113

05'53"

(20'22")

05'50" (+01'12")

1008 / 4011

166 / 102

05'53"

(26'15")

05'51" (+01'13")

1004 / 5015

165 / 103

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.59 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kiki Chen, JihSung 和其他 9 人說推

留言

key man 恭喜完賽！

2016-10-30 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'44"	00:09'23"
3	05'04"	00:14'27"
4	05'48"	00:20'15"
5	05'55"	00:26'10"
6	05'39"	00:31'49"
7	06'13"	00:38'02"
8	05'19"	00:43'21"
9	05'00"	00:48'21"
10	06'03"	00:54'24"
11	05'40"	01:00'04"
12	05'24"	01:05'28"
13	05'17"	01:10'45"
14	05'08"	01:15'53"
15	04'51"	01:20'44"
16	04'50"	01:25'34"
17	04'51"	01:30'25"
18	04'39"	01:35'04"
19	04'52"	01:39'56"
20	04'52"	01:44'48"
21	05'11"	01:49'59"
22	05'40"	01:55'39"
22.2	08'42"	01:57'43"