Yuan Jie Lee 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

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半馬 | 02:59:52 | 08:31/km | 第6半馬

2016 靜宜大學六十週年校慶第二屆 EMBA 半程馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-29
成績	02:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:20'42"

10 km

(01:20'42")

00:43'54" (+07'06")

15 km

(02:02'16")

00:41'34" (+04'46")

01:20'58" (+00'16")

20 km

(02:41'40")

00:39'24" (+02'36")

Finish

(02:59:52)

日期: 2016-10-29 06:00 - 總爬升: 460 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'55")

06'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'54")

06'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'02"

(27'56")

08'02" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'50"

(36'47")

08'50" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.41 km

Mizuno Rider18 累積 : 558.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'33"	00:12'56"
3	06'58"	00:19'54"
4	08'03"	00:27'57"
5	08'51"	00:36'48"
6	08'39"	00:45'27"
7	09'35"	00:55'02"
8	08'46"	01:03'48"
9	07'13"	01:11'01"
10	09'41"	01:20'42"
11	07'55"	01:28'37"
12	09'11"	01:37'48"
13	08'01"	01:45'49"
14	08'06"	01:53'55"
15	08'21"	02:02'16"
16	07'30"	02:09'46"
17	07'31"	02:17'17"
18	07'19"	02:24'36"
19	07'48"	02:32'24"
20	09'16"	02:41'40"
21	07'45"	02:49'25"
22	09'06"	02:58'31"
22.1	09'13"	02:59'53"

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