楊炎勝 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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53.0 km | 07:02:05 | 07:57/km | 第107馬

2024鄉鎮之美公益馬拉松—臺中沙鹿好漢坡場

官方成績
日期	2024-12-28
成績	07:02:05
總名次	- / -
分組名次	3 / 4
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13" (+08'28")

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:32'18" (+00'33")

15 km

(01:57'46")

00:45'15" (+13'30")

01:17'00" (+04'29")

20 km

(02:29'31")

00:31'45"

25 km

(03:11'40")

00:42'09" (+10'24")

01:19'14" (+06'43")

30 km

(03:48'45")

00:37'05" (+05'20")

35 km

(04:30'05")

00:41'20" (+09'35")

01:16'48" (+04'17")

40 km

(05:05'33")

00:35'28" (+03'43")

45 km

(05:48'58")

00:43'25" (+11'40")

01:24'22" (+11'51")

50 km

(06:29'55")

00:40'57" (+09'12")

Finish

(07:02:05)

日期: 2024-12-28 06:00 - 總爬升: 1078 m - 地點: 沙鹿 - 天氣: 冷冷冷 - 卡路里: 3039 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 13°C - 濕度: 80.9

賽後評分: 感激再感激
給 5 星

12月累積里程 : 380.39 km

母子鱷魚丫拖四代跟上來累積 : 2405.6 km

Strava 上傳 | 7 days ago

Paking Kuo 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	09'38"	00:20'00"
3	06'43"	00:26'43"
4	06'44"	00:33'27"
5	06'46"	00:40'13"
6	06'23"	00:46'36"
7	06'58"	00:53'34"
8	07'07"	01:00'41"
9	06'17"	01:06'58"
10	05'33"	01:12'31"
11	11'10"	01:23'41"
12	12'11"	01:35'52"
13	09'20"	01:45'12"
14	06'10"	01:51'22"
15	06'24"	01:57'46"
16	06'07"	02:03'53"
17	05'24"	02:09'17"
18	07'13"	02:16'30"
19	07'02"	02:23'32"
20	05'59"	02:29'31"
21	05'00"	02:34'31"
22	10'55"	02:45'26"
23	11'25"	02:56'51"
24	08'18"	03:05'09"
25	06'31"	03:11'40"
26	07'49"	03:19'29"
27	07'42"	03:27'11"
28	06'24"	03:33'35"
29	07'55"	03:41'30"
30	07'15"	03:48'45"
31	06'09"	03:54'54"
32	06'05"	04:00'59"
33	08'52"	04:09'51"
34	11'47"	04:21'38"
35	08'27"	04:30'05"
36	06'47"	04:36'52"
37	07'07"	04:43'59"
38	07'39"	04:51'38"
39	06'47"	04:58'25"
40	07'08"	05:05'33"
41	07'54"	05:13'27"
42	06'45"	05:20'12"
43	06'51"	05:27'03"
44	09'56"	05:36'59"
45	11'59"	05:48'58"
46	09'28"	05:58'26"
47	07'31"	06:05'57"
48	08'37"	06:14'34"
49	08'20"	06:22'54"
50	07'01"	06:29'55"
51	08'01"	06:37'56"
52	08'30"	06:46'26"
53	06'54"	06:53'20"
54	06'42"	07:00'02"
54.2	127'50"	07:22'55"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km