沈朝松 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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半馬 | 02:02:23 | 05:35/km | 第45半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'54")

00:56'22" (+00'35")

10 km

(00:56'22")

00:27'44"

15 km

(01:24'15")

00:27'53" (+00'09")

00:55'47"

20 km

(01:52'09")

00:27'54" (+00'10")

Finish

(02:02:23)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'03")

05'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'35")

05'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'08")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'38")

05'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

·

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.94 km

Mizuno Rider26 累積 : 658.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊福仁, tony 和其他 2 人說推

·

陳沆圳恭喜完賽🎊🎊
這種速度金架五水！👏👏👍

2024-12-29 09:57 ·

1 個人推

鄭庸夋讚啦👍
飆速愉快😄

2024-12-29 13:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	05'32"	00:17'35"
4	05'33"	00:23'08"
5	05'30"	00:28'38"
6	05'34"	00:34'12"
7	05'49"	00:40'01"
8	05'24"	00:45'25"
9	05'22"	00:50'47"
10	05'35"	00:56'22"
11	05'33"	01:01'55"
12	05'40"	01:07'35"
13	05'29"	01:13'04"
14	05'24"	01:18'28"
15	05'47"	01:24'15"
16	05'32"	01:29'47"
17	05'39"	01:35'26"
18	05'34"	01:41'00"
19	05'46"	01:46'46"
20	05'23"	01:52'09"
21	05'24"	01:57'33"
21.9	05'25"	02:02'23"

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