瑪沙英雄 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.0 km | 01:12:09 | 07:12/km

2016南庄山水節系列活動-慢城南庄悠遊山水

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2016-10-30 07:00 - 地點: 南莊老街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'44")

07'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'50")

07'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'09")

07'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'11")

07'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

今天來悠遊跑一下。
最後還有小衝一小段～！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.22 km

Nike LunarEpic-Green 累積 : 159.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wilson Liao, 賴大榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'08"	00:14'44"
3	07'06"	00:21'50"
4	07'19"	00:29'09"
5	07'02"	00:36'11"
6	07'16"	00:43'27"
7	07'37"	00:51'04"
8	07'55"	00:58'59"
9	07'30"	01:06'29"
9.8	07'10"	01:12'10"

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