加冠 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

加冠新竹
ID 284015

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10.0 km | 01:01:29 | 06:08/km

2016南庄山水節系列活動-慢城南庄悠遊山水

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2016-10-30 07:01 - 總爬升: 131 m - 地點: 南庒 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'34")

05'15"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'22")

05'47" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'11")

05'48" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'00")

05'49" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

加冠

·

新竹

加冠

·

新竹

加冠

·

新竹

加冠

·

新竹

加冠

·

第一次參加賽事完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JihSung, 范家俊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'48"	00:16'23"
4	05'49"	00:22'12"
5	05'49"	00:28'01"
6	06'34"	00:34'35"
7	07'03"	00:41'38"
8	06'47"	00:48'25"
9	07'09"	00:55'34"
9.8	07'29"	01:01'29"

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