端 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

端高雄
ID 440624

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半馬 | 02:58:37 | 08:27/km

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+00'09")

01:18'13"

10 km

(01:18'13")

00:39'02"

15 km

(02:05'32")

00:47'19" (+08'17")

01:33'16" (+15'03")

20 km

(02:51'29")

00:45'57" (+06'55")

Finish

(02:58:37)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

高雄

端

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端

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端

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賽後評分: 簡單小賽事紀念禮物鈦杯不錯，晶片退費是贊助特教學校，很棒的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.17 km

hoka Clifton 9 水藍累積 : 367.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Sean Hong, 鈺仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'52"	00:15'20"
3	07'35"	00:22'55"
4	07'53"	00:30'48"
5	08'23"	00:39'11"
6	07'44"	00:46'55"
7	07'36"	00:54'31"
8	08'19"	01:02'50"
9	07'23"	01:10'13"
10	08'00"	01:18'13"
11	08'03"	01:26'16"
12	08'40"	01:34'56"
13	10'44"	01:45'40"
14	09'30"	01:55'10"
15	10'22"	02:05'32"
16	09'56"	02:15'28"
17	08'13"	02:23'41"
18	09'23"	02:33'04"
19	09'55"	02:42'59"
20	08'30"	02:51'29"
21.0	07'19"	02:58'37"

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