王志宇 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:52:28 | 08:21/km | 第90馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	05:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'36")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:32'10"

15 km

(01:43'33")

00:37'37" (+05'27")

01:20'02" (+14'06")

20 km

(02:25'58")

00:42'25" (+10'15")

25 km

(03:18'39")

00:52'41" (+20'31")

01:34'16" (+28'20")

30 km

(04:00'14")

00:41'35" (+09'25")

35 km

(04:45'50")

00:45'36" (+13'26")

01:33'54" (+27'58")

40 km

(05:34'08")

00:48'18" (+16'08")

Finish

(05:52:28)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'12")

06'36" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'40")

06'28" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'48")

06'07" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'46")

06'57" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 補給好風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 431.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子, 郭致銘和其他 6 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-12-29 12:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'37"	00:14'12"
3	06'29"	00:20'41"
4	06'07"	00:26'48"
5	06'58"	00:33'46"
6	06'10"	00:39'56"
7	06'08"	00:46'04"
8	07'42"	00:53'46"
9	06'07"	00:59'53"
10	06'03"	01:05'56"
11	08'40"	01:14'36"
12	05'53"	01:20'29"
13	10'14"	01:30'43"
14	06'20"	01:37'03"
15	06'30"	01:43'33"
16	06'46"	01:50'19"
17	07'56"	01:58'15"
18	08'17"	02:06'32"
19	09'53"	02:16'25"
20	09'33"	02:25'58"
21	12'13"	02:38'11"
22	11'44"	02:49'55"
23	11'43"	03:01'38"
24	09'03"	03:10'41"
25	07'58"	03:18'39"
26	13'39"	03:32'18"
27	06'13"	03:38'31"
28	05'49"	03:44'20"
29	05'08"	03:49'28"
30	10'46"	04:00'14"
31	10'44"	04:10'58"
32	06'24"	04:17'22"
33	11'03"	04:28'25"
34	07'49"	04:36'14"
35	09'36"	04:45'50"
36	08'10"	04:54'00"
37	13'11"	05:07'11"
38	07'30"	05:14'41"
39	09'26"	05:24'07"
40	10'01"	05:34'08"
41	08'06"	05:42'14"
42	08'03"	05:50'17"
42.4	06'07"	05:52'28"

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朋友動態

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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