阿斌 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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10.0 km | 00:55:14 | 05:31/km

2016南庄山水節系列活動-慢城南庄悠遊山水

官方成績
日期	2016-10-30
成績	00:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2016-10-30 07:00 - 地點: 南庄老街 - 天氣: 晴有涼風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 8757 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'19" (+00'01")

1008 / 1008

162 / 115

2

05'22"

(10'44")

05'21" (+00'03")

1002 / 2011

163 / 114

3

05'48"

(16'32")

05'46" (+00'28")

1003 / 3015

160 / 107

4

05'38"

(22'10")

05'35" (+00'17")

1006 / 4021

160 / 111

5

06'35"

(28'45")

06'31" (+01'13")

1008 / 5030

139 / 109

展開計圈分析

今天是跑步的好天氣！輕鬆跑！
祝大家假日運動愉快！

賽前宣言: 輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.90 km

FILA Cushion+(Red) 累積 : 103.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳真真, Kanai kuwa 和其他 43 人說推

·

觀看另 12 則留言

丁彥伶恭喜完賽喔

2016-11-02 01:51 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）很棒唷

2016-11-04 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'22"	00:10'44"
3	05'48"	00:16'32"
4	05'35"	00:22'07"
5	06'33"	00:28'40"
6	05'23"	00:34'03"
7	05'41"	00:39'44"
8	05'25"	00:45'09"
9	05'36"	00:50'45"
9.8	05'32"	00:55'14"

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