美麗 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

美麗苗栗
ID 21756

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10.0 km | 01:08:46 | 06:52/km

2016南庄山水節系列活動-慢城南庄悠遊山水

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2016-10-30 07:00 - 總爬升: 149 m - 地點: 南庄山水路跑~ - 天氣: 涼爽~ - 平均心率: 145 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'36")

06'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'00")

06'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'13")

06'12"

1000 / 4000

5

06'26"

(32'40")

06'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

小跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.57 km

愛迪達 Tempo boost(24號) 累積 : 134.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳彥夫, 張峻豪和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱緯志恭喜美麗快樂完成賽事^o^~

2016-10-30 20:15 ·

1 個人推

美麗今天是陪跑，歡樂跑，吃吃喝喝跑啦，哈哈~

2016-10-30 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'27"	00:13'36"
3	06'24"	00:20'00"
4	06'13"	00:26'13"
5	06'27"	00:32'40"
6	06'51"	00:39'31"
7	07'35"	00:47'06"
8	06'54"	00:54'00"
9	07'05"	01:01'05"
10.0	07'58"	01:08'46"

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