Nico Lin 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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10.0 km | 01:18:00 | 07:48/km

2016南庄山水節系列活動-慢城南庄悠遊山水

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2016-10-30 07:00 - 地點: 南庄 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 470 Cal - 總步數: 12349 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17"

1000 / 1000

140 / 97

2

07'19"

(14'37")

07'17"

1002 / 2003

152 / 89

3

07'44"

(22'21")

07'40" (+00'23")

1008 / 3011

156 / 83

4

07'43"

(30'04")

07'41" (+00'24")

1002 / 4013

161 / 80

5

07'41"

(37'45")

07'38" (+00'21")

1004 / 5018

170 / 76

展開計圈分析

苗栗

Nico Lin

·

腳傷未癒，
已有心裡準備，
半跑半走，
還好除了喝水，
全程都用跑的，
只是速度較慢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.92 km

亞瑟士 GT－2000 累積 : 772.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

威諾, eatingben98 和其他 36 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂明潤恭喜完賽

2016-10-30 22:55 ·

Kenken Lin 恭喜完賽^^

2016-11-01 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'19"	00:14'37"
3	07'40"	00:22'17"
4	07'47"	00:30'04"
5	07'37"	00:37'41"
6	08'06"	00:45'47"
7	08'45"	00:54'32"
8	08'16"	01:02'48"
9	08'27"	01:11'15"
9.8	08'14"	01:18'00"

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