Chen Li Hung 2016/10/30 訓練日誌

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

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Chen Li Hung

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 05:03:07 | 10:27/km | 第1半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:03:07
總名次	2056 / 2553
分組名次	187 / 235
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:19'22"

10 km

(01:19'22")

00:42'48" (+06'14")

15 km

(02:14'45")

00:55'23" (+18'49")

01:47'52" (+28'30")

20 km

(03:07'14")

00:52'29" (+15'55")

25 km

(04:08'30")

01:01'16" (+24'42")

00:00'00"

Finish

(05:03:07)

日期: 2016-10-30 06:35 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 4305 Cal - 總步數: 36618 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'42"

(08'42")

08'40" (+02'03")

1002 / 1002

143 / 80

06'57"

(15'39")

06'55" (+00'18")

1003 / 2005

177 / 81

06'57"

(22'36")

06'55" (+00'18")

1004 / 3009

179 / 80

07'20"

(29'56")

07'16" (+00'39")

1008 / 4017

161 / 85

06'38"

(36'34")

06'37"

1000 / 5017

177 / 84

展開計圈分析

新北市

Chen Li Hung

留言

賽前宣言: 為了我年底的全馬..先用此馬來試試...加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.02 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 193.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 鐘和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'57"	00:15'39"
3	06'57"	00:22'36"
4	07'16"	00:29'52"
5	06'42"	00:36'34"
6	08'06"	00:44'40"
7	10'55"	00:55'35"
8	06'44"	01:02'19"
9	08'51"	01:11'10"
10	08'12"	01:19'22"
11	10'38"	01:30'00"
12	08'38"	01:38'38"
13	10'07"	01:48'45"
14	11'15"	02:00'00"
15	14'45"	02:14'45"
16	12'49"	02:27'34"
17	10'43"	02:38'17"
18	08'34"	02:46'51"
19	09'51"	02:56'42"
20	10'32"	03:07'14"
21	11'47"	03:19'01"
22	12'03"	03:31'04"
23	11'14"	03:42'18"
24	12'18"	03:54'36"
25	13'54"	04:08'30"
26	10'56"	04:19'26"
27	14'45"	04:34'11"
28	13'06"	04:47'17"
29	11'18"	04:58'35"
29.2	19'47"	05:03'07"