小童 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:14:36 | 07:27/km | 第84馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	05:14:36
總名次	330 / 586
分組名次	82 / 130
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+01'49")

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:34'09" (+01'58")

15 km

(01:44'27")

00:36'18" (+04'07")

01:08'29" (+00'20")

20 km

(02:16'38")

00:32'11"

25 km

(02:50'53")

00:34'15" (+02'04")

01:10'44" (+02'35")

30 km

(03:27'22")

00:36'29" (+04'18")

35 km

(04:05'32")

00:38'10" (+05'59")

01:22'41" (+14'32")

40 km

(04:50'03")

00:44'31" (+12'20")

Finish

(05:14:36)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2494 Cal

賽後評分: 紅豆餅,紅豆湯,紅豆豆花,關東煮,甘蔗汁,蒜泥白肉,牛排,荷包蛋,番茄好甜...繁族不及備載.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.39 km

Mizuno Wave Rider 28 累積 : 173.8 km

GPX 上傳 | 3 days ago

Yu Shin 和王澤豪🇹🇼 說推

·

王澤豪🇹🇼 微涼的冬夜🌠來個全馬真棒👍🎉🎉🎉

2024-12-30 22:30 ·

王澤豪🇹🇼 晚安不好意思😁剛剛跑完可能是暈頭轉向了😵‍💫沒有仔細看你的起跑時間🤣原來你跑的是29號早上的萬丹紅豆馬👍看你分享完賽心得蠻不錯的🤣明年應該來報名體驗一下👍🏃🏃🏃💪🏽

2024-12-30 22:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'46"	00:14'23"
3	06'41"	00:21'04"
4	06'32"	00:27'36"
5	06'24"	00:34'00"
6	06'46"	00:40'46"
7	06'37"	00:47'23"
8	06'44"	00:54'07"
9	07'36"	01:01'43"
10	06'26"	01:08'09"
11	11'04"	01:19'13"
12	05'50"	01:25'03"
13	07'03"	01:32'06"
14	05'51"	01:37'57"
15	06'30"	01:44'27"
16	07'32"	01:51'59"
17	05'39"	01:57'38"
18	06'49"	02:04'27"
19	05'49"	02:10'16"
20	06'22"	02:16'38"
21	07'12"	02:23'50"
22	06'41"	02:30'31"
23	07'09"	02:37'40"
24	06'28"	02:44'08"
25	06'45"	02:50'53"
26	07'00"	02:57'53"
27	08'10"	03:06'03"
28	07'17"	03:13'20"
29	06'34"	03:19'54"
30	07'28"	03:27'22"
31	08'14"	03:35'36"
32	07'03"	03:42'39"
33	07'11"	03:49'50"
34	08'16"	03:58'06"
35	07'26"	04:05'32"
36	07'24"	04:12'56"
37	09'02"	04:21'58"
38	08'42"	04:30'40"
39	10'20"	04:41'00"
40	09'03"	04:50'03"
41	09'39"	04:59'42"
42	09'22"	05:09'04"
42.6	08'56"	05:14'41"

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朋友動態

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