康銘揚 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:36:44 | 06:33/km | 第224馬

2025全台PAPAGO歡樂跑--蘆竹場

官方成績
日期	2025-01-01
成績	04:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'07")

01:03'35" (+00'10")

10 km

(01:03'35")

00:31'14"

15 km

(01:35'06")

00:31'31" (+00'17")

01:03'25"

20 km

(02:07'00")

00:31'54" (+00'40")

25 km

(02:39'51")

00:32'51" (+01'37")

01:06'28" (+03'03")

30 km

(03:13'28")

00:33'37" (+02'23")

35 km

(03:46'16")

00:32'48" (+01'34")

01:06'19" (+02'54")

40 km

(04:19'47")

00:33'31" (+02'17")

Finish

(04:36:44)

日期: 2025-01-01 06:00 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2596 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 68.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'22")

06'53" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'35")

06'13" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'32"

(26'08")

05'32" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'20")

06'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

5421

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.25 km

Mizuno WAVE RIDER27SW灰白累積 : 439.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

威諾和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'53"	00:14'23"
3	06'13"	00:20'36"
4	05'32"	00:26'08"
5	06'13"	00:32'21"
6	06'29"	00:38'50"
7	06'22"	00:45'12"
8	05'46"	00:50'58"
9	05'42"	00:56'40"
10	06'55"	01:03'35"
11	06'31"	01:10'06"
12	06'15"	01:16'21"
13	05'35"	01:21'56"
14	05'44"	01:27'40"
15	07'26"	01:35'06"
16	06'40"	01:41'46"
17	06'13"	01:47'59"
18	05'41"	01:53'40"
19	06'59"	02:00'39"
20	06'21"	02:07'00"
21	06'31"	02:13'31"
22	06'18"	02:19'49"
23	05'36"	02:25'25"
24	07'55"	02:33'20"
25	06'31"	02:39'51"
26	06'44"	02:46'35"
27	06'40"	02:53'15"
28	05'37"	02:58'52"
29	07'52"	03:06'44"
30	06'44"	03:13'28"
31	06'30"	03:19'58"
32	05'54"	03:25'52"
33	06'02"	03:31'54"
34	07'26"	03:39'20"
35	06'56"	03:46'16"
36	06'29"	03:52'45"
37	05'46"	03:58'31"
38	05'54"	04:04'25"
39	08'19"	04:12'44"
40	07'03"	04:19'47"
41	06'20"	04:26'07"
42	05'30"	04:31'37"
42.9	05'56"	04:36'44"

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朋友動態

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