潘瑞哲 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

潘瑞哲桃園
ID 545857

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全馬 | 04:57:28 | 07:02/km | 第31馬

2025全台PAPAGO歡樂跑--蘆竹場

官方成績
日期	2025-01-01
成績	04:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:31'12" (+01'12")

15 km

(01:33'10")

00:31'58" (+01'58")

01:05'19" (+04'07")

20 km

(02:06'31")

00:33'21" (+03'21")

25 km

(02:42'21")

00:35'50" (+05'50")

01:14'33" (+13'21")

30 km

(03:21'04")

00:38'43" (+08'43")

35 km

(04:00'25")

00:39'21" (+09'21")

01:17'29" (+16'17")

40 km

(04:38'33")

00:38'08" (+08'08")

Finish

(04:57:28)

日期: 2025-01-01 06:00 - 總爬升: 333 m - 卡路里: 2959 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 68.8

賽後評分: 紅豆湯圓，讚
給 1 星

1月累積里程 : 235.34 km

ASICS GT-2000 13黑累積 : 428.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	05'41"	00:18'11"
4	05'23"	00:23'34"
5	06'26"	00:30'00"
6	06'20"	00:36'20"
7	06'36"	00:42'56"
8	05'41"	00:48'37"
9	05'42"	00:54'19"
10	06'53"	01:01'12"
11	06'33"	01:07'45"
12	06'19"	01:14'04"
13	05'53"	01:19'57"
14	05'57"	01:25'54"
15	07'16"	01:33'10"
16	06'33"	01:39'43"
17	06'31"	01:46'14"
18	05'57"	01:52'11"
19	07'50"	02:00'01"
20	06'30"	02:06'31"
21	06'53"	02:13'24"
22	07'01"	02:20'25"
23	06'01"	02:26'26"
24	08'50"	02:35'16"
25	07'05"	02:42'21"
26	07'17"	02:49'38"
27	06'32"	02:56'10"
28	06'38"	03:02'48"
29	10'49"	03:13'37"
30	07'27"	03:21'04"
31	07'42"	03:28'46"
32	06'55"	03:35'41"
33	06'56"	03:42'37"
34	09'26"	03:52'03"
35	08'22"	04:00'25"
36	07'36"	04:08'01"
37	07'02"	04:15'03"
38	08'13"	04:23'16"
39	07'30"	04:30'46"
40	07'47"	04:38'33"
41	07'30"	04:46'03"
42	06'29"	04:52'32"
42.7	07'05"	04:57'28"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km