艾蜜莉 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 05:24:35 | 07:41/km | 第85馬

2025全台PAPAGO歡樂跑--蘆竹場

官方成績
日期	2025-01-01
成績	05:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:33'42" (+00'01")

15 km

(01:43'56")

00:36'33" (+02'52")

01:14'44" (+07'21")

20 km

(02:22'07")

00:38'11" (+04'30")

25 km

(03:01'36")

00:39'29" (+05'48")

01:19'22" (+11'59")

30 km

(03:41'29")

00:39'53" (+06'12")

35 km

(04:22'12")

00:40'43" (+07'02")

01:21'34" (+14'11")

40 km

(05:03'03")

00:40'51" (+07'10")

Finish

(05:24:35)

日期: 2025-01-01 06:00 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 68.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'56")

07'03" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'23")

06'26" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'14")

05'51"

1000 / 4000

5

07'26"

(33'41")

07'26" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.39 km

飛影 PLAID1.5 累積 : 171.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

leanna Wei, 陳鶴乾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'03"	00:13'56"
3	06'27"	00:20'23"
4	05'51"	00:26'14"
5	07'27"	00:33'41"
6	07'02"	00:40'43"
7	06'58"	00:47'41"
8	06'18"	00:53'59"
9	06'08"	01:00'07"
10	07'16"	01:07'23"
11	07'16"	01:14'39"
12	08'01"	01:22'40"
13	06'19"	01:28'59"
14	06'23"	01:35'22"
15	08'34"	01:43'56"
16	08'05"	01:52'01"
17	07'17"	01:59'18"
18	06'26"	02:05'44"
19	08'56"	02:14'40"
20	07'27"	02:22'07"
21	08'07"	02:30'14"
22	08'08"	02:38'22"
23	06'23"	02:44'45"
24	09'09"	02:53'54"
25	07'42"	03:01'36"
26	08'08"	03:09'44"
27	07'12"	03:16'56"
28	06'36"	03:23'32"
29	09'15"	03:32'47"
30	08'42"	03:41'29"
31	08'12"	03:49'41"
32	07'01"	03:56'42"
33	06'53"	04:03'35"
34	09'30"	04:13'05"
35	09'07"	04:22'12"
36	08'20"	04:30'32"
37	07'05"	04:37'37"
38	06'53"	04:44'30"
39	09'38"	04:54'08"
40	08'55"	05:03'03"
41	07'45"	05:10'48"
42	07'22"	05:18'10"
42.8	07'51"	05:24'35"

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朋友動態

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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