陳志桔 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳志桔台南
ID 528600

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5.0 km | 00:37:02 | 07:23/km

日期: 2025-01-01 12:47 - 地點: 台南 - 天氣: 無日 - 平均心率: 131 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 64

Pace: 07'42" / 07'23" / 07'17" / 07'16" / 07'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'05")

07'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'21")

07'16"

1000 / 3000

4

07'16"

(29'38")

07'16"

1000 / 4000

5

07'21"

(36'59")

07'21" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'02")

06'57"

6 / 5006

台南

陳志桔

·

台南

陳志桔

·

台南

陳志桔

·

12-6 腳姆指翻甲🩸
🇹🇼🎊🎊首練軟殼中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳艾美說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'23"	00:15'05"
3	07'17"	00:22'22"
4	07'16"	00:29'38"
5	07'21"	00:36'59"
5.0	07'25"	00:37'02"

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