kjs666 2025/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

kjs666 新北市
ID 7794

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14.0 km | 00:58:48 | 04:11/km

日期: 2025-01-02 07:27 - 地點: worldgym 土城 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 03'38" / 03'30" / 03'54" / 03'59" / 05'01" / 04'45" / 04'17" / 04'38" / 03'56" / 04'04" / 03'57" / 03'38" / 04'49" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'30"

(07'08")

03'30"

1000 / 2000

3

03'53"

(11'01")

03'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'01")

03'59" (+00'29")

1000 / 4000

5

01'58"

(17'00")

04'54" (+01'24")

404 / 4404

展開計圈分析

新北市

kjs666

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.51 km

Nike air zoom rival fly3白金色累積 : 1091.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'30"	00:07'08"
3	03'54"	00:11'02"
4	03'59"	00:15'01"
5	05'01"	00:20'02"
6	04'45"	00:24'47"
7	04'17"	00:29'04"
8	04'38"	00:33'42"
9	03'56"	00:37'38"
10	04'04"	00:41'42"
11	03'57"	00:45'39"
12	03'38"	00:49'17"
13	04'49"	00:54'06"
14	04'40"	00:58'46"
14.0	03'20"	00:58'48"

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朋友動態

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