張烈鵬 2025/01/04 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 04:06:36 | 05:50/km | 第52馬

2025 宜蘭櫻花溫泉馬拉松- 大同牛鬥場

官方成績
日期	2025-01-04
成績	04:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'05")

00:58'17" (+01'16")

10 km

(00:58'17")

00:30'54" (+04'36")

15 km

(01:24'35")

00:26'18"

00:58'46" (+01'45")

20 km

(01:57'03")

00:32'28" (+06'10")

25 km

(02:25'05")

00:28'02" (+01'44")

01:02'31" (+05'30")

30 km

(02:59'34")

00:34'29" (+08'11")

35 km

(03:26'31")

00:26'57" (+00'39")

00:57'01"

40 km

(03:56'35")

00:30'04" (+03'46")

Finish

(04:06:36)

日期: 2025-01-04 07:29 - 地點: 宜蘭大同鄉 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 66.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'51")

1000 / 1000

05'03"

(10'15")

05'03" (+00'43")

1000 / 2000

05'32"

(15'48")

05'32" (+01'12")

1000 / 3000

05'35"

(21'23")

05'35" (+01'15")

1000 / 4000

05'59"

(27'23")

05'59" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

留言

賽後評分: 完賽後有溫泉可以盥洗，太棒了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.84 km

hoka zinal 累積 : 344.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

李維城說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	05'33"	00:15'48"
4	05'35"	00:21'23"
5	06'00"	00:27'23"
6	06'34"	00:33'57"
7	06'29"	00:40'26"
8	06'41"	00:47'07"
9	06'50"	00:53'57"
10	04'20"	00:58'17"
11	04'45"	01:03'02"
12	04'51"	01:07'53"
13	05'22"	01:13'15"
14	05'43"	01:18'58"
15	05'37"	01:24'35"
16	06'05"	01:30'40"
17	07'18"	01:37'58"
18	06'52"	01:44'50"
19	05'42"	01:50'32"
20	06'31"	01:57'03"
21	06'30"	02:03'33"
22	05'33"	02:09'06"
23	04'58"	02:14'04"
24	04'59"	02:19'03"
25	06'02"	02:25'05"
26	05'30"	02:30'35"
27	06'21"	02:36'56"
28	06'46"	02:43'42"
29	08'31"	02:52'13"
30	07'21"	02:59'34"
31	06'37"	03:06'11"
32	04'45"	03:10'56"
33	05'21"	03:16'17"
34	05'01"	03:21'18"
35	05'13"	03:26'31"
36	05'40"	03:32'11"
37	05'50"	03:38'01"
38	05'44"	03:43'45"
39	06'35"	03:50'20"
40	06'15"	03:56'35"
41	06'05"	04:02'40"
42	06'46"	04:09'26"
42.0	04'10"	04:09'33"