賴秋景 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴秋景新北市
ID 239034

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全馬 | 05:14:57 | 07:27/km | 第86馬

2025全台PAPAGO歡樂跑--蘆竹場

官方成績
日期	2025-01-01
成績	05:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+01'15")

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:32'19"

15 km

(01:39'36")

00:33'43" (+01'24")

01:07'40" (+01'47")

20 km

(02:13'33")

00:33'57" (+01'38")

25 km

(02:51'40")

00:38'07" (+05'48")

01:16'25" (+10'32")

30 km

(03:29'58")

00:38'18" (+05'59")

35 km

(04:14'25")

00:44'27" (+12'08")

01:26'41" (+20'48")

40 km

(04:56'39")

00:42'14" (+09'55")

Finish

(05:14:57)

日期: 2025-01-01 06:00 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 68.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'01")

06'43" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'31")

06'29" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'40"

(26'12")

05'40" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'21"

(33'33")

07'21" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的賽事，每年必參加。

賽後評分: 主辦單位用心、補給佳、小而美的稀缺賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

kjlin, 丁國泰和其他 1 人說推

·

kjlin 快破百馬了

2025-01-06 02:40 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'44"	00:14'02"
3	06'30"	00:20'32"
4	05'40"	00:26'12"
5	07'22"	00:33'34"
6	06'19"	00:39'53"
7	07'09"	00:47'02"
8	05'47"	00:52'49"
9	05'49"	00:58'38"
10	07'15"	01:05'53"
11	06'21"	01:12'14"
12	07'32"	01:19'46"
13	05'42"	01:25'28"
14	05'48"	01:31'16"
15	08'20"	01:39'36"
16	06'23"	01:45'59"
17	07'19"	01:53'18"
18	05'39"	01:58'57"
19	07'47"	02:06'44"
20	06'49"	02:13'33"
21	06'23"	02:19'56"
22	08'07"	02:28'03"
23	05'46"	02:33'49"
24	11'30"	02:45'19"
25	06'21"	02:51'40"
26	06'55"	02:58'35"
27	06'40"	03:05'15"
28	05'54"	03:11'09"
29	11'45"	03:22'54"
30	07'04"	03:29'58"
31	07'40"	03:37'38"
32	06'19"	03:43'57"
33	06'37"	03:50'34"
34	14'13"	04:04'47"
35	09'38"	04:14'25"
36	08'39"	04:23'04"
37	05'58"	04:29'02"
38	06'38"	04:35'40"
39	12'49"	04:48'29"
40	08'10"	04:56'39"
41	06'56"	05:03'35"
42	05'47"	05:09'22"
42.8	07'09"	05:14'58"

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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