楊士弘 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

2025 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2025-01-05 07:00 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: AQI67 - 平均心率: 147 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'12")

04'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'06")

04'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'59")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'54")

04'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

5421紀律7-7
為自己跑100天-D17

賽後評分: 完賽禮豐富👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.03 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色累積 : 184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

陳艾美, 郭致銘和其他 35 人說推

·

觀看另 25 則留言

郭致銘恭喜冰點馬高速完賽👍

2025-01-06 20:51 ·

1 個人推

陳艾美恭喜飆速完賽🎊

2025-01-07 01:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'45"	00:09'12"
3	04'55"	00:14'07"
4	04'52"	00:18'59"
5	04'55"	00:23'54"
6	05'00"	00:28'54"
7	04'52"	00:33'46"
8	05'35"	00:39'21"
9	04'44"	00:44'05"
10	04'54"	00:48'59"
10.1	04'19"	00:49'23"

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