tzng 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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10.0 km | 00:46:34 | 04:39/km

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2025-01-05 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'49")

04'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'32")

04'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'09")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'52")

04'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 號碼布流汗都是白白的紙屑！跑全馬的話可能會糊掉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.43 km

asics NOVABLAST 5 累積 : 170.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

開心跑的田中一步狼, FU董和其他 3 人說推

·

陳沆圳早安～恭喜你高速完賽🎊🎊👍

2025-01-05 08:30 ·

FU董晚安🤗
運動健康、愉快
恭喜順利完賽

2025-01-05 20:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'30"	00:08'50"
3	04'43"	00:13'33"
4	04'38"	00:18'11"
5	04'43"	00:22'54"
6	04'34"	00:27'28"
7	04'44"	00:32'12"
8	05'02"	00:37'14"
9	04'35"	00:41'49"
10	04'30"	00:46'19"
10.1	03'08"	00:46'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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