廖冠錡 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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10.0 km | 00:43:29 | 04:20/km

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2025-01-05 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'10")

04'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'36")

04'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'50")

04'14" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'13")

04'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

虎山坡好長，跑的好累

賽後評分: 沒吃飽，還有點餓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.51 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 614.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳艾美, 楊士弘和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊士弘恭喜高速完賽~恭喜又上凸台

2025-01-05 23:11 ·

陳艾美恭喜上凸台常客飆速完賽🎊

2025-01-07 01:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'13"	00:08'09"
3	04'27"	00:12'36"
4	04'14"	00:16'50"
5	04'23"	00:21'13"
6	04'25"	00:25'38"
7	04'14"	00:29'52"
8	04'43"	00:34'35"
9	04'18"	00:38'53"
10	04'06"	00:42'59"
10.1	03'42"	00:43'29"

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成績 : 03:46:01

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