姉燕Jyen 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

姉燕Jyen 台南
ID 736481

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10.0 km | 01:25:16 | 08:31/km

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

日期: 2025-01-05 07:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

2

08'22"

(15'46")

08'22" (+00'59")

1000 / 2000

3

08'32"

(24'19")

08'32" (+01'09")

1000 / 3000

4

08'39"

(32'58")

08'39" (+01'16")

1000 / 4000

5

08'42"

(41'41")

08'42" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 10k的補給很簡單
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 14.95 km

asics gel-pulse14 累積 : 73.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

法藍雞, 小吉和其他 6 人說推

·

2025-01-05 14:14 ·

1 個人推

姉燕Jyen 2024年因腳傷跑量與訓練不足,12/29、1/5連續2週日採10k半跑半走方式以賽代訓，完賽後~真的鐵腿！！！

2025-01-05 14:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'23"	00:15'40"
3	08'33"	00:24'13"
4	08'40"	00:32'53"
5	08'42"	00:41'35"
6	07'36"	00:49'11"
7	07'41"	00:56'52"
8	12'50"	01:09'42"
9	08'07"	01:17'49"
9.9	08'12"	01:25'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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