黃珠圓 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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4.0 km | 00:55:19 | 13:43/km

日期: 2025-01-05 07:11 - 平均心率: 108 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 6334 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91

Pace: 13'28" / 14'23" / 12'56" / 13'49" / 23'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'30"

(13'30")

13'28" (+00'23")

1001 / 1001

110 / 67

2

14'21"

(27'51")

14'19" (+01'14")

1001 / 2002

118 / 58

3

13'06"

(40'57")

13'05"

1000 / 3002

112 / 67

4

13'57"

(54'54")

13'56" (+00'51")

1000 / 4003

115 / 61

5

00'25"

(55'19")

13'50" (+00'45")

30 / 4033

115 / 62

南投

黃珠圓

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黃珠圓

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藤山玩咖啡
隔三個月再訪，剛好協理過生日，大夥兒一早就開喝，老爺要開車，代喝掉一小杯58，暈😵‍💫，11:00上工時腦袋還不清楚，看錯單子好幾次，真對不起姊姊😅🫡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.39 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1205.1 km

MW Watch 上傳 | 2 days ago

李清恩, 小芳芳和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

李榮華晚安好眠

2025-01-05 22:14 ·

1 個人推

王裕政天氣不錯，適合跑步✌️

2025-01-06 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	14'23"	00:27'51"
3	12'56"	00:40'47"
4	13'49"	00:54'36"
4.0	21'08"	00:55'19"

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